不知从什么时候开始，女人的成了高危部位。年轻时只想着如何双峰傲人，甚至热衷于;待人到中年，各种麻烦往往接踵而至。随着生活水平的提高，女性乳腺增生的发生率日益上升，在35-50岁之间发生率最高。而乳腺癌也成为各城市女性发病率最高的癌症种类。

　　如何预防乳腺癌？

　　同时，还有国外研究发现，阳光、维生素d、叶酸等都可能是乳腺癌的保护因素。有研究发现，在青春期的时候，如果能够经常接触日光，对一生当中的乳腺癌风险都有减小的作用。还有动物实验发现，钙和维生素d可以减少高脂饮食带来的乳腺细胞过度增生。可惜，目前知识女性从小埋头书本，成年后每日做室内工作，接触日光的机会太少，而且普遍热衷于涂抹防晒霜，而spf8以上的防晒霜就会影响到皮肤中维生素d的合成。

　　所以，女性要想远离各种乳腺疾病，就要及早对饮食和生活习惯进行调整。多吃蔬果、杂粮、薯类，减少动物性食品，烹调少油，远离煎炸和甜食，都是重要的饮食保护措施。预防子宫肌瘤的道理也是一样的。

　　同时，情绪状态和身体脂肪状态也都是可以调整的，而最好的方法就是多沐浴阳光，多做接触自然的健身运动。运动能缓解压力，开朗心情，有效减少体脂肪含量，平衡身体激素，也能帮助我们远离乳腺疾病的烦恼。

　　女性要多注意预防乳腺疾病，避免身体大补，其实保持正常的饮食和生活习惯，也同样能够预防乳腺疾病，除此之外，也可以多吃豆制品，也能够有效预防乳腺增生。