以正常分娩的新手妈妈们为标准，应在保证每天应摄入的营养素的基础上，食用具有一定康复功能的食物，帮助新手妈妈们在产后的这一周排气、愈合伤口、收缩子宫、促进恶露排出等。由于正常分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，新手妈妈们在产后大多会出现肠胃虚弱、食欲不振等状况，一般在产后这一周通过食物调理就可以恢复，新手妈妈们在这一周应该吃具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。

　　一般来说，在产后大约24小时，肠胃功能才能恢复，恢复前不宜进食。待肠胃功能恢复正常后，比如胀气食物;产后2天后，等肠道气体排出通畅后，可以改为半流质食物调理一到两天，视新手妈妈们的身体情况而定，比如稀一点的粥、汤面、混沌等，然后再转为普通的有营养的饮食。

　　在开始的这段时间是可以用鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是务必要把汤表面的肥腻的油脂撇出;待可以吃固体食物之后，猪肝是排除恶露及较好的选择;新手妈妈们也可以吃鸡肉、鱼肉等肉类进补，效果也是较好的。水果可以吃香蕉、红枣、桂圆等，也可以适当吃一些橘子。